灾区同胞注意-饮水与健康

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饮水与健康
各学派公认水参与人体的生理功能，体液占人体重70％左右，是维持正常生理机能所必需。其功能为：参与食物的消化和吸收，输送营养；参与体内代谢及代谢产物的排泄；参与体温调节；保持器官、关节、韧带、肌鞘等的润滑。水是生命的基础。
不良水质对人体的影响
据世界卫生组织报道，由于饮用不良水质而导致的消化道疾病、传染病、结石、皮肤病、糖尿病、心脑血管疾病、癌症、妇科炎症等疾病达50多种。现代医学研究证明，人类死亡原因有80%是因环境污染、各种有害的物质在体内存留所造成的；而各种有害物质进入体内不被正常排除，有80%是水造成。长期饮用不良水质，久而久之，会使体内留下过多的酸性毒素。体质一旦变为酸性，就是疾病的最好温床，很容易导致以下症状：
        抵抗力下降；
        情绪紧张不安；
        新陈代谢不佳；
        排泄不良；
        各类疾病趁机而起。
饮水不足影响健康
美国的一些健康学家通过调查发现，高达半数以上的人竟长期处在不同程度的脱水中状态中，原因是，他们往往在感到口渴时才去饮水。美国科学家通过在研究证实，饮水不足将对生理的“诸多方面”产生不良影响：
        当体内水分不足时，有害健康的种种排泄物便有可能滞留在肾内成为结石，甚至引起慢性中毒。
        引起身体自发地积贮水分以作补偿，使体重增加，并使不少人容易积聚体内脂肪，同时还可能使肌肉萎缩、质量变软或关节酸痛等。
        引起人体新陈代谢功能的紊乱，从而使体质下降，免疫功能减弱。
        对减肥者来说，饮水不足不仅使他们不能达到减肥目标，而且对健康造成比常人更严重的损害。
        那么，究竟每天要喝多少水才算充足呢？一个健康的成年人每天应起码喝8－10杯（容量约200克的中等大小的杯子）的水，要是在气温炎热和运动量较大的情况下，饮水量还须增加。