健康知识

DB6070689

一、健康箴言
一个中心：以健康为中心，以预防为主。
两个基点：第一是糊涂一点，不要整天去计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一点，风格高一些，站的高，看的远。
三大作风：助人为乐，知足长乐，自得其乐，就能永葆快乐。
四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
起床“三个半分钟”：醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。
运动的三五七：提倡每次进行步行或慢跑的锻炼时，里程应掌握在三公里左右：一星期锻炼不少于5次：运动量应达到每分钟心跳次数加自己的年龄等于170。
一二三四五：“一”就是每天喝一袋牛奶：“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于5到8两主食，“三”是每天三份高蛋白（一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐）：“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱：“五”是500克蔬菜。
红黄绿白黑：“红”是每天1-2两红酒或一个西红柿：“黄”是胡萝卜、红暑等黄色蔬菜：“白”是燕麦粉或燕麦片：“黑”是每天5-10克黑木耳。
养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠两片，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不骄不躁：再放公平钵内研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，作为菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晨、晚分服，可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。
本方有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。
二、关爱生命   给你健康
长寿的两大秘诀：
一是心胸开阔，性格随和，心地善良，脾气好。
二是勤劳，要么爱劳动，要么爱运动。
幸福三步曲：
第一部：恋爱-——世上只有家最好，男女老少离不了，男人没家死得早，女人没家容颜老，有家看似平淡淡，没家倾刻凄惨惨，外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二部：关爱——男士要想身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
第三部：话聊——说起话聊真奇妙，防病治病都有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好，话聊疏解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。
心态稳定的两个三：第一个“三”：要正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。第二个“三”第一座要看的山是八宝山，第二座要看的山是井冈山，第三座要看的山是普陀山。
长寿诗：天天三笑容颜，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。

三、营养保健知识
随着社会的进步，人人都知道保健，根据中国健康教育协会和营养学会调查，中国人主要是90%以上人缺钙，50%人以上缺维生素，除颈肩腰腿痛、骨质疏松、孕妇、儿童、骨质增生等患者必须补钙外，体质差、免疫力低下、高血压、糖尿病、肥胖、结核病、慢性皮肤病、器官移植、肝肾疾病、衰老较快者也必须补钙。随着洪昭光教授的宣讲，大家已知道补钙的重要性，随后我国各类补钙制品纷纷上市，但由于技术、工艺水平的限制，大多还处在一、二代水平，品种单一，多是碳酸钙，吸收率低，不含多种元素，有些还有副作用。市场上一些保健品大多数是含极少量的钙和维生素制品，而且价格昂贵。通过多年的研究，最近才出现第三代钙剂——有机钙，如L——苏糖酸钙，乐力氨基酸鳖合钙，钙金，这三种中，乐力钙它溶解快、吸收好、生物利用率高，它含有钙、磷、镁、锌、锰、铜、钒、硅、硼和多种维生素等人体所需的各种微量元素，是目前世界最优秀的钙剂。
简介几种微量元素的生理功能：
钙：促进小儿骨骼发育，维持骨骼健康，保持肌肉正常收缩和舒张，保持神经功能的正常，维持正常血压，提高肌体免疫保护等六大功能。
镁：缺镁人易疲劳、易激动、抑郁、心跳加快、植物神经功能紊乱，还可引起