春季十招 让你容光焕发

皇家御林军

　都说春天是万物复苏的季节，万物生长欣欣向荣。可是为什么作为上班一族的我们，却满脸倦容，一脸憔悴？　　与其怨天尤人，不如行动起来自我搭救！那些婆婆妈妈的“多运动多睡眠提高免疫力”的陈词滥调就不要再跳出来浪费时间了，我们是行动派，我们要明确的指引，只有细化到具体操作才能引领我们摆脱春季憔悴！现在就开始，让我们做春天最活力十足的一群人！
　　1 早吃姜
　　
　　人体的阳气都汇集在面部，手、脚的经络都汇集在脸部。脸色要好，阳气就要足，平时就要爱护我们的阳气，比如少喝冷饮及食用冰冻的东西，此外，早上吃点姜能很好地养护我们的阳气。专家指出，不管什么体质的人，早上都适合吃点姜。有人认为吃姜会热气，觉得长痘痘了就要吃凉的东西，这都是认识上的误区。因为青春痘很多时候是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的良品。
　　贴士：早上吃姜可以喝姜汤，也可以用姜片泡水喝。
　　
　　2 腹式呼吸
　　
　　呼吸、饮食、运动是健康三大要素，其中，呼吸又首当其冲。不过，一般人平时绝大多数都是胸部呼吸，它是横向的，大多数人的肺只用了1/3部分，2/3是没有用到的。腹式呼吸是纵向的，做这个呼吸时，人体的横膈膜会往下压，从而让整个肺都活动到。当人感到疲劳时，做几次腹式呼吸都很有帮助。
　　贴士：做腹式呼吸吸气时，小腹慢慢地鼓起，变大，同时放松肛门和会阴。出气时，肛门和会阴慢慢收缩，气从鼻孔均匀、细长地压出。对身体来说，这是又快又好的运动，也是个人修炼的一种方式。
　　
　　3 揉肚子
　　
　　便秘的人，脸色不会好到哪去，很多人吃排毒养颜类的胶囊或药物，其实有一个不用吃药打针又能很好解决便秘的方法，就是揉肚子。揉肚子对人的内脏、肝胆都很有好处，此外，它对妇科也有帮助。揉肚子一是一定要手接触腹部皮肤来进行，二是要以肚脐为中心，先由小到大地画圈，再由大到小地画圈。这个动作做得越多越好，最好揉到肠鸣或肚子发热。便秘时，沿顺时针方向揉，拉肚子时逆时针揉。揉肚子的另一好处是可以治失眠，有机构做过调查，失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡着。
　　贴士：揉肚子不是说要用力揉，而是轻轻的，想像手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷。
　　
　　4 温水喝蜂蜜
　　
　　很多人都知道蜂蜜对脸色的好处，是美容之王。经常喝蜂蜜的人，大便会通畅，皮肤细胞衰老也会慢，因为蜂蜜里含有抗衰老的物质。不过，很多人冲蜂蜜的方法并不正确。有的用开水冲，有的干脆把蜂蜜煮了再吃，有的则用没有煮过的生水冲蜂蜜，这三种做法都会破坏掉蜂蜜的有益成分。喝蜂蜜，最好用温开水冲，一天一勺，脸色会受益不少。
　　贴士：除了食用，蜂蜜还可以直接搽在面部，也是一种养护脸色的好方法，可以抗衰老。
　　
　　5　多吃素
　　
　　人体血液的好坏决定脸色的好坏，“血清则面荣”就是这个意思。人要达到血清，饮食就要达到一个好状态，最好素食。
　　贴士：现在，很多人都知道素食的好处，但更多的人是知道素食的好处却改不了爱吃肉的习惯。让一个爱吃肉的人一步到位完全吃素是不现实的，专家表示，一开始可以荤素对半，接着慢慢加重素食的分量，达到七成素、三成荤比例的时候，身体会有明显的感觉。
　　
　　6　手揉面
　　
　　要想面部有光泽，手就要不离面，这是中医养生理论中很重要的一条。所谓手不离面是指，只要条件允许，把双手搓热后，用手在脸上慢慢地来回揉，可以改善局部的气血循环，通阳活络。瑜伽中，也提倡这样的做法。用搓热的手揉脸不讲究什么手法、按摩方向这些。只要把脸揉热就行。
　　贴士：长期坚持用冷水洗脸对保持好脸色也很有帮助。此外，经常洗脸能让毛孔张开，代谢旺盛，保持脸部细胞的活跃，脸色自然就好。
　　
　　7　冷水擦身
　　
　　人人都知道运动对健康、对脸色的重要性，但真正去运动并经常运动的人总是不多，如果你很少去运动，那就一定要经常（最好是每天）都用冷水来擦身。做法简单：用冷水打湿毛巾，先四肢，再擦胸、后背，把全身都擦一遍。专家表示，除非是体质很弱的人，否则用冷水擦身都不会感冒，因为它不是用冷水一下把全身淋湿，是一点一点地擦。每天擦的话，浑身肌肤都会很有弹性，更可以增强身体抵抗力、预防空调病。
　　贴士：擦洗四肢时，要从远离躯干端擦向躯干，这样可以帮助静脉回流，手法是由轻变重的，以皮肤变红变热为度，最后用干毛巾擦干。
　　
　　8　经常吞口水
　　
　　咽津，就是吞口水。古代养生家认为，咽津可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老。衰老的一个症状就是口干，所以我们看到小孩一张嘴总是口水晶莹，老人则是嘴巴干干。有时间时，可以多做这个咽津的动作。人累时，嘴巴也会干，在这种口水不多的情况下，可以用舌头像漱口一样把牙齿扫一圈，不断地搅动，口水就出来了，然后吞进去。这样，人体细胞就不容易衰老，人的状态会不错，脸色也就会好。
　　贴士：这个方法清晨、午休、睡时都可做，多做效果更佳。
　　
　　9　勤梳头
　　
　　气血畅通，脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊的功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，气血流通，人也就神清气爽。平时没事时梳上两三百下，对气色帮助很大。
　　贴士：梳头时，梳子一定要按触着头皮梳，只在头发上梳的梳法，对气血畅通没什么帮助。
　　
　　10　除内湿
　　
　　春天时，人体的湿气就更为严重，要想有一个漂亮的脸色，除内湿是必需的。头重、总觉睡不够、大便不成形、总是觉得肚子不舒服、眼睛浮肿，这些都是身体内部湿气重的症状。清除体内湿气最好的一个偏方是：用薏米、赤小豆（红小豆），等分（重量相同）一起熬汤喝，体质偏寒的，里面可以加点温补的食物，如桂圆、大枣都可。失眠的、体内也有明显湿腻感觉的，就加一些莲子、百合。痛经的女性可以把薏米去掉，熬红豆汤，加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去既暖小腹也缓解疼痛。
　　贴士：年轻人出现烦躁失眠，或脸上起红疹、痘痘的，是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，可以用薏米红豆汤洗脸，有奇效。

千江水

楼上发些什么？！请尊重别人的劳动成果！

小医生

看不懂hahaha$%