DB6070689 发表于 2008-5-27 16:58:56

健康知识

一、健康箴言
一个中心:以健康为中心,以预防为主。
两个基点:第一是糊涂一点,不要整天去计较一些鸡毛蒜皮的小事;第二是潇洒一点,度量大一点,风格高一些,站的高,看的远。
三大作风:助人为乐,知足长乐,自得其乐,就能永葆快乐。
四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
起床“三个半分钟”:醒来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后坐半分钟;两条腿垂在床沿再等半分钟。
运动的三五七:提倡每次进行步行或慢跑的锻炼时,里程应掌握在三公里左右:一星期锻炼不少于5次:运动量应达到每分钟心跳次数加自己的年龄等于170。
一二三四五:“一”就是每天喝一袋牛奶:“二”是每天250克到400克碳水化合物,相当于5到8两主食,“三”是每天三份高蛋白(一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐):“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱:“五”是500克蔬菜。
红黄绿白黑:“红”是每天1-2两红酒或一个西红柿:“黄”是胡萝卜、红暑等黄色蔬菜:“白”是燕麦粉或燕麦片:“黑”是每天5-10克黑木耳。
养心八珍汤:慈爱心一片,好肚肠两片,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。以上八味药,共置宽心锅内炒,文火慢炒,不骄不躁:再放公平钵内研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,作为菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晨、晚分服,可净化心灵,升华人格,物我两忘,荣辱不惊。
本方有六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾祛祸。
二、关爱生命   给你健康
长寿的两大秘诀:
一是心胸开阔,性格随和,心地善良,脾气好。
二是勤劳,要么爱劳动,要么爱运动。
幸福三步曲:
第一部:恋爱-——世上只有家最好,男女老少离不了,男人没家死得早,女人没家容颜老,有家看似平淡淡,没家倾刻凄惨惨,外面世界千般好,不如家里乐逍遥。
第二部:关爱——男士要想身体好,下班回家半小跑,一杯清茶一张报,闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏,天天三笑最重要,晚餐就吃八分饱,夫妻灯前把话聊。
第三部:话聊——说起话聊真奇妙,防病治病都有效:一聊双方误解消,二聊大家心情好,三聊能治血压高,肿瘤糖尿都见好,话聊疏解郁闷气,话聊提高抵抗力。天天话聊三四起,家家快乐甜如蜜。
心态稳定的两个三:第一个“三”:要正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。第二个“三”第一座要看的山是八宝山,第二座要看的山是井冈山,第三座要看的山是普陀山。
长寿诗:天天三笑容颜,七八分饱人不老,相逢借问留春术,淡泊宁静比药好。

三、营养保健知识
随着社会的进步,人人都知道保健,根据中国健康教育协会和营养学会调查,中国人主要是90%以上人缺钙,50%人以上缺维生素,除颈肩腰腿痛、骨质疏松、孕妇、儿童、骨质增生等患者必须补钙外,体质差、免疫力低下、高血压、糖尿病、肥胖、结核病、慢性皮肤病、器官移植、肝肾疾病、衰老较快者也必须补钙。随着洪昭光教授的宣讲,大家已知道补钙的重要性,随后我国各类补钙制品纷纷上市,但由于技术、工艺水平的限制,大多还处在一、二代水平,品种单一,多是碳酸钙,吸收率低,不含多种元素,有些还有副作用。市场上一些保健品大多数是含极少量的钙和维生素制品,而且价格昂贵。通过多年的研究,最近才出现第三代钙剂——有机钙,如L——苏糖酸钙,乐力氨基酸鳖合钙,钙金,这三种中,乐力钙它溶解快、吸收好、生物利用率高,它含有钙、磷、镁、锌、锰、铜、钒、硅、硼和多种维生素等人体所需的各种微量元素,是目前世界最优秀的钙剂。
简介几种微量元素的生理功能:
钙:促进小儿骨骼发育,维持骨骼健康,保持肌肉正常收缩和舒张,保持神经功能的正常,维持正常血压,提高肌体免疫保护等六大功能。
镁:缺镁人易疲劳、易激动、抑郁、心跳加快、植物神经功能紊乱,还可引起
页: [1]
查看完整版本: 健康知识