aoneqin 发表于 2008-1-8 22:36:58

男子睡前“三宜三忌”

　睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。　　另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
　　众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

104363246 发表于 2008-1-8 22:58:11

111

ddddddddddddddddddddd

gogoone2005 发表于 2008-1-9 22:48:39

ddddddddddddddddddddddddddddddddddd

luxuan5 发表于 2008-1-11 06:14:03

了解。....


以后会多注意...

谢谢LZ///

kb-grazie 发表于 2008-1-11 06:48:41

顶一下，comeon$%

youle 发表于 2008-1-11 09:55:42

楼住太伟大了,感激至及

liuxiang123 发表于 2008-1-25 19:40:48

好的，养生之道！！！！

哈哥 发表于 2008-1-25 22:17:15

希望说说晚间性生活方面...

joyhappy 发表于 2008-1-25 23:45:03

楼住太伟大了,感激至及

bomb617 发表于 2008-1-31 14:02:11

赌东道赌东道赌东道的

hangzhou2008 发表于 2008-4-20 16:46:00

好的，养生之道！！！！

shixianfeng 发表于 2008-4-21 10:24:56

页: [1]
查看完整版本: 男子睡前“三宜三忌”