中国农 发表于 2009-5-14 12:54:49

转载:吸烟、戒烟,理解最重要!

既然“吸烟”被大部分人视为恶习,为什么还有那么多人趋之若鸿,欲罢不能?当初为什吸烟?吸烟究竟有什么好处?为什么想戒又戒不掉,难道真的如家人所抱怨的“毅力不够!”,还是有其他的隐情?

当初为什么吸烟?

根据2002年对中国青少年的吸烟调查分析显示,目前中国开始吸烟的年龄为12~15岁,我国青少年吸烟的原因主要是环境和好奇心:环境影响中受周围同学影响占 23.5%,受家庭、社会影响占21.3%,其他还有媒体等方面的影响 ;“好奇”占27.6%;而为增添个人魅力的占 20.1%;迫于学习、生活压力的占 5.6%;其它原因的占 1.9%。因此主因是好奇心和环境影响。大部分人吸第一口烟后的感受并不愉快,主要描述:“剧烈咳嗽,没有想象中的神秘感,头晕晕的,心慌,头痛,或者什么感觉也没有”。既然吸第一口烟如此平淡,为什么在大部分尝试吸烟的青少年中,在未来的岁月中成为标准的烟民?要解释这个问题,必须从吸烟的动机开始分析。

吸烟行为认同

人类在进行某一行为时,其动机受外在原因及内在环境的共同刺激作用产生。对于想吸
烟的青少年,在环境的影响下,对吸烟行为产生认同:如父辈、祖辈在其一出生时就吸烟,而长辈的行为在儿童成长过程中一直是一种楷模的作用;外界媒体在描写成熟、智慧、思考、睿智、烦恼、兴奋等行为时用香烟作为道具,无意识增强青少年对吸烟的认同。而内在因素诸如缺乏自信、心理需求、肥胖或者是学习成绩不理想等。在吸烟动机分析中外在的因素促进是主要原因。

相信吸烟带来的好处

被同伴夸大描述的吸烟后的感觉,及年长者对吸烟的描述如“饭后一支烟胜似活神仙”,“宁可不吃饭也不能少了烟”等等,相信吸烟带来的好处,如提神、兴奋、解愁等等。而吸烟有害的宣传少之又少,这些影响使得青少年对吸烟行为的评价是正面的。

尝试吸烟

在同伴鼓动下及家庭的影响下,或因为自身的因素的。 内外因素的共同作用,打算吸烟是一种偶然也是必然的行为。而尝试后继续吸烟行为的真正元凶是对尼古丁的饥渴。

尼古丁饥渴-想戒烟不容易!

尼古丁是怎样让人欲罢不能?
尼古丁是1828年首次从烟草中提取出的一种生物碱,极易由口腔、胃肠、呼吸道粘膜吸收。吸烟者吸入的尼古丁有90%在肺部吸收,其中1/4在7.5秒钟内即进入大脑。因此当烟瘾来临时,吸几口就能满足。
尼古丁与脑内尼古丁胆碱样受体结合,产生多巴胺及肾上腺素,其中多巴胺是一种奖赏性物质,短期内会使吸烟者感觉喜悦、头脑敏捷、脑力增强、焦虑减轻和抑制食欲等作用。大剂量的尼古丁却会对植物神经、骨骼肌运动终极胆碱能受体及中枢神经系统产生抑制作用,导致呼吸肌麻痹、意识障碍等。长期吸入可导致机体活力下降,记忆力减退,工作效率低下,甚至造成多种器官受累的综合病变。
尼古丁的最大危害就在于成瘾性,随着吸烟的持续,脑内尼古丁受体上调,于是吸烟者就必须吸入更多的尼古丁以达到和以前同样的舒适感,随着吸烟时间的延长,吸烟量越来越大,形成烟瘾。一般吸烟者每30~40分钟就需要吸一支烟,以维持大脑尼古丁稳定水平,当达不到这一水平时吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁,戒不断的主要原因是因为体内尼古丁下降到一定程度,不吸烟会很难受。

你已经尼古丁依赖了吗?

尼古丁依赖已作为一种疾病于1997年列入美国疾病分类目录,列入精神疾病类。2000年美国精神病学协会. 精神紊乱的诊断及统计手册 (DSM-IV):给出尼古丁依赖诊断标准:
如1年中出现下列3种或更多症状,可诊断尼古丁依赖:
l        尼古丁的效应不断减弱,增加吸烟量以获得相同的效应
l        戒烟后出现戒断症状
l        尽量减少吸烟量但对吸烟渴望依然
l        很多时间花在吸烟和买烟上
l        为了吸烟延迟社交、工作和娱乐
l        健康受到威胁,但照吸不误
你的依赖多严重?需要看医生吗?
成瘾度可以通过尼古丁依赖测试量表进行测定(见下表1)。
尼古丁依赖检验量表(FTND)

http://pic.yupoo.com/250echo/9183876db460/ds5bld18.jpg

分值范围:0~10。分值所代表的依赖水平:0~2分,很低;3~4分,低;5分,中度;6~7分,高;8~10分,很高。FTND≥6时,被认为是区分尼古丁高度依赖的标准。
一般成瘾程度5分以上者,完全凭毅力戒断很困难,可以说十戒九败,在医生的帮助下会非常轻松戒烟!

呵呵2 发表于 2009-5-14 13:59:20

多年的烟瘾能好戒吗?

倔强信 发表于 2009-5-14 15:00:25

吸烟就等于慢性自杀……

爱的天 发表于 2009-5-14 16:59:21

都知道吸烟不好,但戒烟太难了呀。

学玩游 发表于 2009-5-14 17:10:18

可怜我,经常吸二手烟呀。

草莓我 发表于 2009-5-14 18:15:28

现在选择利用药物来戒除的人越来越多了,这是比较可靠而且科学的方法。

默默沉默 发表于 2009-5-14 19:14:26

本人3分,不过戒烟多次也没一点效果。
太想戒烟了,一个月能节约600块呢ku6$%

yipenling100 发表于 2009-6-27 14:39:04

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╭⌒╮ 楼主辛苦啦,送花给你哦~~~~╭⌒╮
╭⌒╭⌒╮╭⌒╮~╭⌒╮ 、╰☆╮静
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lzw425608 发表于 2009-6-27 18:25:39

看在楼主帖子对大家用途上不作删除,以后不哎哟转载了哦comeon$%

爱晓晔 发表于 2009-7-15 06:00:09

Baby,我愿意为你戒烟。。
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